[...] ? ) (lub jaja kurze całe - naprzemiennie ) Chlebek razowy oliwka z oliwek jakieś warzywko lub owoc Pisząc "lub naprzemiennie" mam na myśli, że bede to zmieniał co jakiś czas aby urozmaicić diete. I jeszcze pytanko - czy bezpośrednio po treningu jeść glukoze ? Czy lepiej dac sobie spokój ? Z góry dzięki za wszystko. Pozdrawiam.
[...] zrobić swój pierwswzy i ostatni cykl.Z dopingiem nie wiąże swojej "kariery kulturystycznej" a chcę tylko powrócić jako tako do formy z przed redukcji na której popaliłem wszystko co się da razem z mięsem . Nie chodzi o 20 kilo w tydzień ani +60kg na lewy biceps.Chce mieć tylko lepszy start a konkretniej powrót na dawną pozycję. Myśle o [...]
Witam, sprzedam sprzęt, na którym można wykonywać wszystkie ćwiczenia armwrestlera: maszyna na palce pionowa, regulowany modlitewnik, mechaniczna ręka (ramię jest zdejmowane i można się siłować na lewą i prawą, stolik ma zachowane obowiązujące odległości i wielkość poduszek, więc nie potrzeba osobnego stołu do armwrestlingu), w ramach mechanicznej [...]
[...] : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Witam. Mam dzisiaj wolne wiec troszkę spamuje na tym forum , ale postanowiłem ze dzisiaj wszystko zaplanuje i od jutra zaczne stosować poprawki do diety i ćwiczeń. Uznałem ze najlepszym pomysłem będzie jedzenie tego samego przez 5 dni , a w weekendy małe zmiany [...]
[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu. Bieganie 5 razy w tygodniu rano i wieczorem do tego skakanka Odżywianie: lubie jest wszystko :P ale niestety nie moge :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic z tych rzeczy Stan zdrowia: j.w. Preferowane formy aktywności fizycznej: juz [...]
Trening starałem sie budować wg tego co proponowales (Wodyn) w swoich artykułach wiec chcialbym prosic Cie o ewentualne korekty i poprawki. Zwroc uwage na wszystko, czy podzial poszczegolnych partii miesni na dni jest dobry, cwiczenia i ilosc powtorzen. Oto plan: Poniedziałek: Plecy - Martwy Ciąg 5/5/5/5/5 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]
[...] z hantelkami, pompkami itp, żeby przy regularnym graniu w kosza, poprawić coś z mięśniami brzucha czy klatki? Na siłownię chodzić nie będę bo nie dam rady przeznaczac na to wszystko tyle czasu i energii tygodniowo. Innych sprzętów w domu raczej mieć też nie będę, no chyba że są jakieś proste i niedrogie, które mógłbym kupić. Prosiłbym o jakąś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożyć plan, dietę + zakupię suple, które są zarekomendowane dla ludzi początkujących. Od Was chciałbym się dowiedzieć co polecacie - tak, mam świadomość tego, że powinienem wszystko układać i dobierać po zaczęciu, ale nie chcę iść na siłkę z niczym. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://iv.pl/images/29713249196190891887.jpg [...]
[...] pytanie, jak to się je, ilościowo z czym najlepiej itp. Nie znam się na tym za bardzo, dlatego chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Jeżeli ktoś znalazłby chęci to mógłby mi pomóc też dopracować trening, dietę itp. o mógłbym ewentualnie jeszcze dokupić za suple, żeby to wszystko lepiej grało i się uzupełniaało, proszę o szybką odpowiedź i pozdrawiam! ;)
[...] przedramion ze sztangą 3-4x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangielką 4x8-10 2. Martwy ciąg 4x3-5 3.prostowanie nóg na maszynie 3x10 4. Uginanie nóg leżąc 3x8-10 albo 3x1012 wszystko siłowo ładnie poszło oprócz klaty może dlatego ze raz w tygodniu z taką intensywnością to nie miało co za bardzo pójść znalazłem tu na forum ciekawy plan fbw 3x [...]
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel cyklu : sucha masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa xtra, matrix 5.0, xpand, Uprawiane inne sporty :W chwili relaksu piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : niet suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : matrix 5,0, bcaa xtra, xpand ilość dni wolnych od kreatyny : dzisiaj [...]
Wszystko opiera się na transporcie składników odżywczych! Teoretycznie, wszystkie suplementy dla sportowców zawierają podobne składniki. Różnica z BCAA-AKG 1500™ polega na naszym własnym, odmiennym systemie transportu. Zmieniając nasze suplementy na formę alkaliczną, pozwalamy im na ominięcie układu pokarmowego i dostanie się bezpośrednio do [...]
[...] w ciągu dnia: praca stojąca, dużo chodzenia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze Odżywianie: obecnie próbuję diety low carbo , a przedtem jadłem wszystko. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie, stłuszczenie wątroby. Preferowane formy aktywności [...]
[...] wrzesniu kupic kreatyne, a pozniej w maju-czerwcu zeby na lipiec moc sie podciagac wiecej razy, tylko pytanie co wtedy z kondycja i wytrzymaloscia? Co proponujecie? Jak to wszystko rozegrac, czy oplaca sie kupowac kreatyne, czy przybrac na masie, czy tak przy okazji nie strace na masie przy takim treningu(silka+bieganie)? Co do tej masy to [...]
[...] zbilem ja dostkinexem i po dzisiejszym badaniu wyszedł poziom 2.86 czyli poniżej normy. obecnie zostało mi 5tabl clomidu a mój poziom testosteronu na chwile obecna to 204 przy widelkach 142-923.. Coś zrobiłem zle i proszę o pomoc bo z malym kiepsko. Nie wiem jak dalej poprowadzić odblok żeby wszystko wrocilo do normy. Za pomoc z góry dziekuje.
Wiek 35 Waga 82 Wzrost 170 Obwód ramienia nie mierze Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10 lat z dlugimi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 2.5 g białka, kalorie wysoko Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w odstępach kilkuletnich, test + deca Opisz swój plan [...]
[...] efekt:zaczęły mi się robić schaby(woda,ogólne zalanie mięśni) a schudłem do 70-71 kg :( Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć na zasadzie: (trzy miesiące tak bede ćwiczył aż sie wszystko pozrasta - wszystkie partie po 3 serie ok.15-20 powt.- bcaa+troche wegli,żeby nie zwalniać przemiany niedoborem carbo - 30 min. bieżni lekko i jedzonko) Chce [...]
[...] 3 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu aerobik fat burner Odżywianie: w minimalnych ilościach jem owoce i warzywa, poza tym praktycznie wszystko, dużo mięsa wędlin oraz potrawy mączne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] ramion z hantlami w siadze wyciskanie sztangi wąsko moje wymiary: biceps 38, klatka 107 (zależy kiedy) Ps: prosze o doradzenie jaki trening zastosować po wakacjach aby wszystko dobrze rosło Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: w granicach 75 kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 8 miesięcy Uprawiane inne [...]
[...] na powrot pełnego libido, ale nie o to chodzi w tym temacie. Ze wzgledu na brak czasu nie bylem na silce pol roku i strasznie od tego czasu przytylem bo ok 13kg i oczywiscie wszystko poszlo w brzuch itp Jest jakas zależność miedzy nizej pokazanymi na zdjeciach wynikami badan , a skłonnością do "puchnięcia"? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: [...]
